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Veganos, sem glúten, sem edulcorantes, sem polióis e livre de conservantes químicos.
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Suplemento de creatina monohidratada pura em pó, vegana, sem glúten e livre de corantes, aromas ou conservantes. Potencialize sua performance!
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Garantia de origem
300g 100 doses de 3 g
Pura
Mono Hidratada
Sem Glúten
creatina monohidratada.
NÃO CONTÉM GLÚTEN.
PODE CONTER AMENDOIM, CASTANHA-DO-BRASIL, CASTANHA DE CAJU, AMÊNDOA, AVELÃ, MACADÂMIA, SOJA, PISTACHE, PECÃ E AVEIA.
Porções por embalagem: 100 Porção de 3 g (1 scoop)
A creatina é um composto natural formado a partir de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. É encontrada em pequenas quantidades em alguns alimentos e produzida pelo corpo humano. Cerca de 95% da creatina do corpo é armazenada nos músculos esqueléticos, enquanto o restante é encontrado no cérebro, fígado, rins e outros tecidos. Ela desempenha um papel crucial na produção de energia, especialmente durante exercícios de alta intensidade e curta duração.
Além de ser um dos suplementos mais populares e estudados da atualidade e possuir um alto grau de evidência de eficácia.
A creatina monohidratada é uma forma específica de creatina. Ela é chamada de "monohidratada" porque é uma molécula de creatina combinada com uma molécula de água, o que ajuda na sua estabilidade e biodisponibilidade e permite que seja melhor dissolvida.
Existem outras formas de creatina disponíveis, como a creatina citrato e a creatina etil éster, mas a creatina monohidratada é a mais pesquisada e amplamente utilizada.
A suplementação de creatina mostra efeitos positivos em esportes que exigem movimentos explosivos, exercícios repetitivos de curta duração e alta intensidade.
Ou seja, a creatina tem demonstrado ser eficaz no aumento da força muscular em indivíduos submetidos a treinamento de resistência, maximizando a performance durante os treinos.
A origem e qualidade da matéria prima é fundamental para a eficiência da suplementação. Por isso, assim como todos os produtos da marca, a biO2 Creatina 300 g é pura, isenta de corantes, conservantes ou aromas. Além de possuir garantia de pureza e origem, comprovada por meio de laudos, para garantir o mais alto padrão e demonstrar nosso compromisso com o consumidor.
Na biO2, nos preocupamos com a qualidade e procedência de cada produto que chega até você. Por isso, desenvolvemos o selo tecnologia biO2 - ORIGEM E PERFORMANCE para os produtos da linha biO2 Performance.
Este selo é a nossa garantia de que cada produto foi envasado, fechado e lacrado em nossa própria fábrica com os mais altos padrões de segurança e qualidade. O selo assegura que todos os processos foram rigorosamente controlados, desde a origem dos ingredientes até o momento em que a embalagem é fechada.
Recomendamos que, ao receber nossos produtos, você verifique a presença do selo tecnologia biO2 - ORIGEM E PERFORMANCE. Caso ele esteja ausente ou comprometido, sugerimos que não consuma o produto e entre em contato conosco imediatamente.
Apesar de ser predominantemente encontrada em alimentos de origem animal, a creatina, na forma de suplemento, é produzida a partir de reações entre um aminoácido natural e um composto rico em nitrogênio. Sendo assim, a partir dessa síntese de matérias-primas vegetais, garante-se uma fonte 100% vegana.
biO2 Creatina 300 g possui o selo da Sociedade Vegetariana Brasileira (SVB), garantindo que é 100% livre de produtos de origem animal e segura para veganos e vegetarianos.
Diariamente, produzimos cerca de 1 g de creatina, e quem consome carne normalmente obtém essa mesma quantidade através da alimentação, já que as principais fontes de creatina são de origem animal.
Por inexistir em fontes vegetais, os veganos e vegetarianos ingerem uma quantidade mínima de creatina.
Por isso, observa-se que os veganos e vegetarianos apresentam níveis mais baixos de creatina no sangue e nos músculos, motivo pelo qual a suplementação é frequentemente recomendada para esse grupo.
Observa-se que a suplementação de creatina é eficaz para aumentar os estoques de creatina muscular, especialmente em vegetarianos, que tendem a ter níveis mais baixos de creatina no músculo. Além disso, a ingestão de creatina com carboidratos e proteínas pode melhorar ainda mais a retenção.
A principal forma como a creatina exerce seus efeitos benéficos é aumentando os níveis de fosfocreatina nos músculos, o que eleva a taxa de ressíntese de ATP (adenosina trifosfato), que é a principal fonte de energia celular, melhorando a performance muscular em atividades intensas e de curta duração.
A creatina pode ajudar a combater a sarcopenia, que é a perda de massa muscular associada ao envelhecimento. Estudos mostram que a suplementação de creatina, combinada com exercícios de resistência, pode aumentar a massa muscular e a força em idosos.
A creatina não só é conhecida por seus benefícios para a performance física, mas também tem mostrado potencial como um suplemento para a saúde cerebral. Embora os estudos existentes sugiram que a creatina pode ter efeitos benéficos sobre a memória e outras funções cognitivas, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos e determinar as condições ideais para sua suplementação.
O Australian Institute of Sport (AIS) (2021) recomenda que a ingestão seja feita junto a uma refeição rica em carboidratos, devido ao fato de que os aminoácidos contidos na creatina requerem glicose para serem transportados para dentro das células, e/ou após o treino, como os músculos estão mais receptivos à absorção da substância devido ao aumento do fluxo sanguíneo.
É de fundamental importância que a ingestão de creatina seja diária, independente da prática de exercícios físicos, pois os efeitos da suplementação com creatina acontecem de forma crônica.
O biO2 Energy Shot não só proporciona energia de forma natural, como também contém carboidratos, ideais para combinar com a creatina e otimizar seus resultados nos treinos.
Esse combo é a melhor escolha para quem quer alcançar seus objetivos de forma mais rápida e eficaz. Economize agora e escolha entre 4 sabores de biO2 Protein 908 g, proteína vegetal em pó sem glúten, essencial para construção e recuperação muscular.
Dilua 3g (1 scoop medidor) do produto em água, sua bebida preferida ou adicione em shakes e receitas.
Para utilizar a creatina de forma efetiva, existem duas abordagens principais: uma que inclui uma fase de saturação seguida por uma fase de manutenção, e outra que consiste apenas na fase de manutenção.
Fase de saturação: 0,3 g/kg ou 3-5 g de creatina ao dia, divididas em 4 doses, durante 5 dias, seguidas de uma fase de manutenção.
Fase de manutenção: 0,03 g/kg ou 3-5 g diariamente.
A escolha entre esses métodos depende de suas preferências e objetivos. A fase de saturação é ideal para quem deseja sentir os efeitos da creatina rapidamente, enquanto a fase de manutenção, iniciada diretamente, é uma abordagem mais gradual, com benefícios mais perceptíveis ao longo do tempo. Em ambos os casos, é importante manter a consistência na suplementação diária para maximizar os resultados.
Salientamos a importância de consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação.
Conserve ao abrigo do sol, em um local seco e arejado. Além disso, é crucial que a embalagem seja bem fechada após cada uso para evitar empedramento do pó.
A biO2 Creatina 300g acompanha um scoop medidor de 3g, que é a dose recomendada.
A creatina pode ficar empedrada devido à sua alta higroscopicidade, ou seja, sua capacidade de absorver umidade do ambiente. Isso é especialmente comum em ambientes com alta umidade. Mesmo que a creatina esteja empedrada, ela ainda é segura para consumo e sua eficácia não é comprometida. No entanto, é importante garantir que ela seja armazenada corretamente para evitar este problema.
A creatina não possui quantidades significativas de calorias, portanto, não causa aumento ou redução de peso diretamente. Se você perceber um aumento de peso ao usar creatina, é muito provável que isso seja devido à retenção de água nos músculos e ao aumento da massa muscular, e não ao ganho de gordura. Portanto, a creatina não engorda no sentido de aumentar a gordura corporal, mas pode aumentar o peso total devido a esses outros fatores benéficos.
Para a maioria das pessoas saudáveis, a creatina não aumenta o risco de desenvolver pedras nos rins quando utilizada de forma adequada e acompanhada de hidratação adequada. No entanto, é sempre prudente consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento, especialmente se houver histórico de problemas renais ou outras condições médicas.
Grávidas e lactantes não devem tomar creatina sem a aprovação e supervisão de um médico. A consulta com um profissional de saúde é crucial para avaliar a segurança e a necessidade de qualquer suplementação durante a gravidez e a amamentação, garantindo o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê.
A creatina pode começar a mostrar seus efeitos em um período relativamente curto de tempo, geralmente dentro de algumas semanas de uso contínuo. No entanto, a magnitude dos efeitos pode variar de pessoa para pessoa e depende de vários fatores, incluindo a dosagem, a sensibilidade individual, o tipo de exercício realizado e a dieta.
Este produto é recomendado para adultos maiores de 19 anos, com uma dose diária de 1 porção (3 g). “Este produto não é um medicamento.” Não exceda a recomendação diária indicada na embalagem e mantenha fora do alcance de crianças. Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.
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