Frete grátis para todo o Brasil. Confira as condições.
Descubra como estamos economizando e regenerando os recursos naturais
Basta fazer uma compra para começar a acumular pontos e trocar por qualquer produto.
Suplemento de creatina monohidratada em comprimidos, vegana, sem glúten e livre de corantes, aromas ou conservantes. Potencialize sua performance!
Fora de estoque
Garantia de origem
120 comprimidos 30 doses
Pura Livre de dióxido de silício e sem maltodextrina
Mono Hidratada
Sem Glúten
creatina monohidratada, dextrose e espessante estearato de magnésio.
NÃO CONTÉM GLÚTEN.
PODE CONTER AMENDOIM, CASTANHA-DO-BRASIL, CASTANHA DE CAJU, AMÊNDOA, AVELÃ, MACADÂMIA, SOJA, PISTACHE, PECÃ E AVEIA.
Porções por embalagem: 30 Porção: 5 g (4 comprimidos)
A biO2 Creatina Monohidratada em comprimidos é a opção perfeita para quem busca praticidade no dia a dia. Os comprimidos oferecem uma maneira rápida de consumir sua dose diária de creatina, a qualquer hora e em qualquer lugar. Compactos e fáceis de transportar, eles se adaptam perfeitamente a rotinas corridas, viagens ou aventuras outdoor. Com essa versão em comprimidos, você mantém sua suplementação em dia sem complicações, otimizando seus resultados de forma simples e eficiente.
Para garantir os benefícios da biO2 Creatina Monohidratada, é necessário ingerir 4 comprimidos ao dia, o que equivale à dose diária recomendada de 3 g.
A creatina é um composto natural formado a partir de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. É encontrada em pequenas quantidades em alguns alimentos e produzida pelo corpo humano. Cerca de 95% da creatina do corpo é armazenada nos músculos esqueléticos, enquanto o restante é encontrado no cérebro, fígado, rins e outros tecidos. Ela desempenha um papel crucial na produção de energia, especialmente durante exercícios de alta intensidade e curta duração.
Além de ser um dos suplementos mais populares e estudados da atualidade e possuir um alto grau de evidência de eficácia.
A creatina monohidratada é uma forma específica de creatina. Ela é chamada de "monohidratada" porque é uma molécula de creatina combinada com uma molécula de água, o que ajuda na sua estabilidade e biodisponibilidade e permite que seja melhor dissolvida.
Existem outras formas de creatina disponíveis, como a creatina citrato e a creatina etil éster, mas a creatina monohidratada é a mais pesquisada e amplamente utilizada.
A suplementação de creatina mostra efeitos positivos em esportes que exigem movimentos explosivos, exercícios repetitivos de curta duração e alta intensidade.
Ou seja, a creatina tem demonstrado ser eficaz no aumento da força muscular em indivíduos submetidos a treinamento de resistência, maximizando a performance durante os treinos.
A origem e qualidade da matéria-prima são fundamentais para a eficiência da suplementação. Por isso, a biO2 Creatina Monohidratada 120 Comprimidos é cuidadosamente formulada com ingredientes selecionados. Além disso, nossa creatina é pura, isenta de corantes, conservantes ou aromas e possui garantia de pureza e origem, comprovada por meio de laudos, demonstrando nosso compromisso com o consumidor.
Na biO2, nos preocupamos com a qualidade e procedência de cada produto que chega até você. Por isso, desenvolvemos o selo tecnologia biO2 - ORIGEM E PERFORMANCE para os produtos da linha biO2 Performance.
Este selo é a nossa garantia de que cada produto foi envasado, fechado e lacrado em nossa própria fábrica com os mais altos padrões de segurança e qualidade. O selo assegura que todos os processos foram rigorosamente controlados, desde a origem dos ingredientes até o momento em que a embalagem é fechada.
Recomendamos que, ao receber nossos produtos, você verifique a presença do selo tecnologia biO2 - ORIGEM E PERFORMANCE. Caso ele esteja ausente ou comprometido, sugerimos que não consuma o produto e entre em contato conosco imediatamente.
Apesar de ser predominantemente encontrada em alimentos de origem animal, a creatina, na forma de suplemento, é produzida a partir de reações entre um aminoácido natural e um composto rico em nitrogênio. Sendo assim, a partir dessa síntese de matérias-primas vegetais, garante-se uma fonte 100% vegana.
biO2 Creatina 300 g possui o selo da Sociedade Vegetariana Brasileira (SVB), garantindo que é 100% livre de produtos de origem animal e segura para veganos e vegetarianos.
Diariamente, produzimos cerca de 1 g de creatina, e quem consome carne normalmente obtém essa mesma quantidade através da alimentação, já que as principais fontes de creatina são de origem animal.
Por inexistir em fontes vegetais, os veganos e vegetarianos ingerem uma quantidade mínima de creatina.
Por isso, observa-se que os veganos e vegetarianos apresentam níveis mais baixos de creatina no sangue e nos músculos, motivo pelo qual a suplementação é frequentemente recomendada para esse grupo.
Observa-se que a suplementação de creatina é eficaz para aumentar os estoques de creatina muscular, especialmente em vegetarianos, que tendem a ter níveis mais baixos de creatina no músculo. Além disso, a ingestão de creatina com carboidratos e proteínas pode melhorar ainda mais a retenção.
A principal forma como a creatina exerce seus efeitos benéficos é aumentando os níveis de fosfocreatina nos músculos, o que eleva a taxa de ressíntese de ATP (adenosina trifosfato), que é a principal fonte de energia celular, melhorando a performance muscular em atividades intensas e de curta duração.
A creatina pode ajudar a combater a sarcopenia, que é a perda de massa muscular associada ao envelhecimento. Estudos mostram que a suplementação de creatina, combinada com exercícios de resistência, pode aumentar a massa muscular e a força em idosos.
A creatina não só é conhecida por seus benefícios para a performance física, mas também tem mostrado potencial como um suplemento para a saúde cerebral. Embora os estudos existentes sugiram que a creatina pode ter efeitos benéficos sobre a memória e outras funções cognitivas, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos e determinar as condições ideais para sua suplementação.
O Australian Institute of Sport (AIS) (2021) recomenda que a ingestão seja feita junto a uma refeição rica em carboidratos, devido ao fato de que os aminoácidos contidos na creatina requerem glicose para serem transportados para dentro das células, e/ou após o treino, como os músculos estão mais receptivos à absorção da substância devido ao aumento do fluxo sanguíneo.
É de fundamental importância que a ingestão de creatina seja diária, independente da prática de exercícios físicos, pois os efeitos da suplementação com creatina acontecem de forma crônica.
Sugere-se a ingestão de 4 comprimidos por dia antes da refeição ou conforme recomendação profissional. Ingerir com água.
Conserve ao abrigo do sol, em um local seco e arejado e isento de insetos. Além disso, é crucial que a embalagem seja bem fechada após cada uso.
A creatina não possui quantidades significativas de calorias, portanto, não causa aumento ou redução de peso diretamente. Se você perceber um aumento de peso ao usar creatina, é muito provável que isso seja devido à retenção de água nos músculos e ao aumento da massa muscular, e não ao ganho de gordura. Portanto, a creatina não engorda no sentido de aumentar a gordura corporal, mas pode aumentar o peso total devido a esses outros fatores benéficos.
Para a maioria das pessoas saudáveis, a creatina não aumenta o risco de desenvolver pedras nos rins quando utilizada de forma adequada e acompanhada de hidratação adequada. No entanto, é sempre prudente consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento, especialmente se houver histórico de problemas renais ou outras condições médicas.
Grávidas e lactantes não devem tomar creatina sem a aprovação e supervisão de um médico. A consulta com um profissional de saúde é crucial para avaliar a segurança e a necessidade de qualquer suplementação durante a gravidez e a amamentação, garantindo o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê.
A creatina pode começar a mostrar seus efeitos em um período relativamente curto de tempo, geralmente dentro de algumas semanas de uso contínuo. No entanto, a magnitude dos efeitos pode variar de pessoa para pessoa e depende de vários fatores, incluindo a dosagem, a sensibilidade individual, o tipo de exercício realizado e a dieta.
A dextrose é um carboidrato simples de origem vegetal, que auxilia na formação dos comprimidos.
O estearato de magnésio é um sal composto de magnésio e ácido esteárico (um ácido graxo), que auxilia na formação dos comprimidos. Seus componentes são derivados de fontes naturais, como óleos vegetais.
Este produto é recomendado para adultos maiores de 19 anos, com uma dose diária de 1 porção (4 comprimidos) ao dia. “Este produto não é um medicamento.” Não exceda a recomendação diária indicada na embalagem e mantenha fora do alcance de crianças. Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.
AUSTRALIAN INSTITUTE OF SPORT, Australian Institute of Sport Position Statement. Supplements and sports foods in high performance sport. Mar, 2021.
KAVIANI, Mojtaba; SHAW, Keely; CHILIBECK, Philip D.. Benefits of Creatine Supplementation for Vegetarians Compared to Omnivorous Athletes: a systematic review. International Journal Of Environmental Research And Public Health, [S.L.], v. 17, n. 9, p. 3041, 27 abr. 2020. MDPI AG. http://dx.doi.org/10.3390/ijerph17093041.
KERKSICK, Chad M. et al. ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. Journal Of The International Society Of Sports Nutrition, [S.L.], v. 15, n. 1, p. 1-57, 5 jan. 2018. Informa UK Limited. http://dx.doi.org/10.1186/s12970-018-0242-y
PEELING, Peter et al. Evidence-Based Supplements for the Enhancement of Athletic Performance. International Journal Of Sport Nutrition And Exercise Metabolism, [S.L.], v. 28, n. 2, p. 178-187, mar. 2018. Human Kinetics. http://dx.doi.org/10.1123/ijsnem.2017-0343.
ANTONIO, Jose; CICCONE, Victoria. The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength. Journal Of The International Society Of Sports Nutrition, [S.L.], v. 10, n. 1, p. 1-8, 3 jan. 2013. Informa UK Limited. http://dx.doi.org/10.1186/1550-2783-10-36.
CANDOW, Darren G. et al. Strategic creatine supplementation and resistance training in healthy older adults. Applied Physiology, Nutrition, And Metabolism, [S.L.], v. 40, n. 7, p. 689-694, jul. 2015. Canadian Science Publishing. http://dx.doi.org/10.1139/apnm-2014-0498.
KREIDER, Richard B. et al. “International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine.” Journal of the International Society of Sports Nutrition, v. 14, p. 18, 13 Jun. 2017. DOI: 10.1186/s12970-017-0173-z.
TESTONI, Filipe Vicente. Guia de Nutrição Esportiva Vegana. [S.L.], 2024. Sociedade Vegetariana Brasileira.
Solis MY, Artioli GG, Gualano B. Potencial da Creatina no Controle da Glicose e Diabetes. Nutrientes . 2021; 13(2):570. https://doi.org/10.3390/nu13020570
BRASIL. Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Resolução – RDC nº 18, de 27 de abril de 2010. Ministério da Saúde, 2010.
Antonio, J. e Ciccone, V. (2013). Os efeitos da suplementação pré e pós-treino de monohidrato de creatina na composição corporal e força. Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva , 10 (1). https://doi.org/10.1186/1550-2783-10-36
Lanhers C, Pereira B, Naughton G, Trousselard M, Lesage FX, Dutheil F. Creatine Supplementation and Lower Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analyses. Sports Med. 2015 Sep;45(9):1285-1294. doi: 10.1007/s40279-015-0337-4. PMID: 25946994.
Rawson ES, Volek JS. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):822-31. doi: 10.1519/1533-4287(2003)017<0822:eocsar>2.0.co;2. PMID: 14636102.
